Крым – излюбленное место отдыха. Ежегодно черноморское побережье посещают около 8-ми миллионов человек. Неудивительно, что правила красивого загара на море интересуют гостей полуострова не меньше достопримечательностей.
Ведь правильный загар – это не только привлекательная внешность, но и здоровье на год вперёд.
Загар возникает под воздействием ультрафиолетовых лучей, в результате формирования в коже меланина, особого пигмента. Но перед тем, как запустятся обменные процессы, солнечные лучи нагревают поверхность тела образуя эритему – незначительное покраснение, которое может перерасти в ожог. Поэтому важно правильно принимать солнечные ванны.
Основные правила здорового загара
Избежать ожога можно соблюдая простые правила пребывания на солнце.
- Начните загорать в тени.
- Не задерживайтесь под палящими лучами.
- Предпочитайте загорать в утреннее и вечернее время.
- Используйте солнцезащитные средства.
- Ухаживайте за кожей до и после пребывании на солнце.
Чтобы оздоровиться, достаточно соблюдать безопасный режим загара.
Схема принятия солнечных ванн
Важно! Не получите ожог в первый день посещения пляжа. Для этого не задерживайтесь у воды дольше 15-20 минут, даже в утреннее и вечернее время. Вот несколько советов, которые помогут составить режим дня во время отпуска:
- загорать следует до обеда с 8:00 до 11:00 и после 16:00 – в это время ультрафиолетовые лучи наиболее «мягкие» и хорошо переносятся организмом;
- увеличивайте длительность загара на 10-15 минут ежедневно;
- чередуйте пребывание на солнце и в тени – на побережье, даже отражённые УФ лучи воздействуют на организм.
Чтобы кожа стала красивого смуглого оттенка, необходимо соблюдать некоторые условия.
Как получить красивый загар
Добиться ровного, безупречного загара можно если правильно ухаживать за кожей, как перед, так и после солнечных ванн. Для этого используют солнцезащитные кремы с SPF.
Важно! Перед покупкой средства необходимо проконсультироваться с косметологом, т.к. от физиологических особенностей организма завит необходимая степень защиты от УФ лучей.
Перед посещением пляжа
Необходимо поддерживать кожу в чистоте, при этом, не переусердствовать. Применяйте скарб не реже одного раза в неделю.
Наносите защитное средство за 30 минут до выхода на улицу.
Во время пребывания на солнце
При длительном пребывании на солнце, повторно обрабатывайте кожу каждые 2 часа.
Регулярно меняйте позу, подставляя под ультрафиолетовые лучи разные части тела.
После загара
Пользуйтесь увлажняющим кремом или молочком. Наносить средства следует на чистую сухую кожу.
Полезное и вредное воздействие солнца на организм человека
Солнце оказывает как благоприятное, так и негативное воздействие на человека. Независимо от времени пребывания на солнце необходим головной убор. Сегодня в продаже имеется широкий ассортимент модных и удобных шляп и панам на любой вкус.
УФ излучение в разумных дозах:
- способствует образованию витамина D;
- улучшают обменные процессы;
- оказывают антибактериальное действие;
- укрепляют иммунитет;
- способствует выработке дофамина.
Недаром, после отпуска на крымском побережье, люди возвращаются домой отдохнувшими и оздоровившимися.
При чрезмерном пребывании на солнце, можно навредить здоровью. Активное УФ излучение приводит:
- к солнечному удару;
- ожогам кожи;
- обострениям хронических заболеваний.
В результате, после отпуска можно попасть на больничную койку.
Что делать, если кожа обгорела на солнце
Если случился солнечный ожог, необходимо:
- понизить температуру на поверхности кожи – для этого, к местам ожога приложить прохладный компресс, НЕДОПУСТИМО использовать лёд;
- увлажнить обожжённый участок водой или увлажняющим кремом;
- пить побольше жидкости;
- при возникновении волдырей нельзя их прокалывать.
Прежде чем применять противоожоговые средства целесообразно проконсультироваться с косметологом.
Соблюдайте правила красивого загара и будьте здоровы!